Cách duy nhất để chăm sóc mái tóc khỏe và mau phục hồi sau
nhuộm, sấy là cải thiện chế độ ăn uống bằng những thực phẩm chứa các chất dinh
dưỡng có lợi cho sự phat triển của tóc.
Tóc được cấu tạo bởi chất sừng keratin - một loại protein
cứng. Vì thế nếu bữa ăn không được cung cấp đầy đủ protein, tóc sẽ mọc chậm và
yếu hơn. Proteinđộng vật như thịt, trứng và sản phẩm từ sữa có chứa tất cả
những loại axit amin cần thiết mà cơ thê không thể tự sản xuất ra được và để
hình thành protein hoàn chỉnh. Còn protein thực vật có nhiều trong ccs loại cây
lương thực, quả hạch, hạt ngũ cốc và các loại đậu, nhưng lại không chứa đầy đủ
các axit amin cần thiết. Việc kết hợp những món ăn có chứa đạm thực vật và động
vật sẽ cung cấp đầy đủ những loại axit amin cần thiết cho mái tóc.
Một chế độ giàu omega-3 là axit béo thiết yếu cho cơ thể, sẽ
nuôi dưỡng và tăng độ ẩm cho những sợi tóc khô, dễ gãy, giúp da đầu hết khô,
ngứa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh vẩy nén, gàu hoặc eczema. Cá là nguồn thực
phẩm giàu omega-3 nhất. Vitamin C không những chỉ giúp cơ thể hấp thu sắt tối
đa mà còn rất cần thiết cho sự sản xuất collagen. Collagen cung cấp sự bền vững
và khả năng đàn hồi cao cho những sợi tóc mỏng manh. Hãy bổ sung thật nhiều
vitamin C cho cơ thể bằng một thực đơn nhiều rau quả, đặc biệt là cam quýt và
các loại rau lá sẫm. Những loại vitamin B, đặc biệt là axitfolic, vitamin H,
vitamin B6 và B12, rất cần thiết cho mái tóc phát triển khỏe mạnh. Sự thiếu hụt
vitamin nhóm B có trong bơ, atiso, củ cải đường, cam, cải xanh, đậu nành, đậu
xanh, súp lơ, cà rốt, chuối, ngũ cốc, bột đậu nành... Vitamin B6 có ở chuối,
thịt bò, thịt lợn, thịt ga. Vitamin B12 có ở thịt bò, thịt bê, gan, sò, hàu,
cá, sữa, lòng đỏ trứng, phomat. Kẽm và đồng là hai khoáng chất quan trọng làm
cho một mái tóc chắc và khỏe. Sự thiếu hụt kễm có thể làm tóc chậm mọc, rụng
nhiều và lắm gàu. Nếu như bị thiếu đồng, mái tóc sẽ bị bạc màu trước tuổi. Các
thực phẩm giàu kẽm bao gồm tôm, cua, sò, hến, đậu phộng, đậu xanh, cà chua.
Nước cũng là "chất dinh dưỡng" cần thiết và quan
trọng nhất cho mọi tế bào trong cơ thể. Thiếu nước không chỉ khiến miệng khô
rát mà còn làm tóc bị "khát". Việc mất nước mãn tính có thể khiến làm
cho da và da đầu khô.
D.T
No comments:
Post a Comment