Tản mạn trên
một số trang web, tôi được biết đi bộ buổi tối sau khi ăn no sẽ bị sa dạ dày,
xin chia sẻ cho mọi người để cùng biết.
Khi vừa mới ăn
xong, về nguyên tắc máu sẽ tập trung ở dạ dày và ưu tiên cho cơ quan tiêu hóa
để tiêu hóa thức ăn. Nếu lúc đó, chúng ta tập luyện hay vận động, múa phải phân
tán tới các cơ quan ngoại biên, cơ làm cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu
thức ăn, dẫn đến tiêu chậm
Ngược lại, quá
trình tiêu hóa cũng ngăn cản quá trình vận động chung của cơ thể gây ra biểu
hiện rối loạn tuần hoàn. Như vậy, khiến cho cử sự tập luyện và tiêu hóa đều
không có hiệu quả. Hơn nữa, do tác dụng của cơ học của vận động sẽ gây ra các
biểu hiện ngăn trở quá trình tiên hóa của dạ dày, lâu dần gây viêm loét dạ dày,
đường tiêu hóa...
Do đó, nên ăn
trước khi tập luyện tối thiểu 2 tiếng, không ăn no và uống bia, rượu. Chú ý ăn
thức ăn dễ tiêu, ít mỡ, ít chất xơ để tránh tình trạng dạ dày đầy, thức ăn sẽ
gây khó khăn khi chạy và thở, ảnh hưởng đến tiêu hóa, tỷ lệ thức ăn nhiều đường
bột, ít chất béo và chất đạm, giảm muối.
D.T
No comments:
Post a Comment