GIỮ GÌN SỨC KHOẺ SAU KHI SINH

Cơ thể bạn cần khoảng 1-2 tháng để phục hồi lại sức khỏe. Giai đoạn này, bạn nên chú ý một số điểm sau.

Chế độ ăn:

Nhiều phụ nữ có cảm giác đói bụng sau khi đã dồn hết sức lực cho việc “vượt cạn”. Vì thế, sau khi sinh vài giờ, bạn nên ăn nhẹ. Nếu đói, bạn có thể ăn cơm, cháo… với khẩu phần như một bữa chính bình thường.

 Bạn cũng nên nhớ uống thêm nước lọc.

Tránh đồ ăn có ớt, tỏi, hành, các gia vị cay nóng; thức ăn nhiều dầu mỡ, rượu và thuốc lá cũng cần tránh xa.

Tránh các món có tính hàn như cua, cá, ốc...

Tránh những thức ăn gây dị ứng, không ăn đá lạnh, uống nước lạnh.

Vệ sinh:

Nên lau rửa, vệ sinh thân thể bằng nước ấm hàng ngày. Chú ý không thụt rửa âm đạo quá mạnh, sâu, vì có thể gây nhiễm trùng, tổn thương âm đạo.

Không tắm rửa ở nơi có gió lùa, dễ gây hiện tượng cảm lạnh ở bà mẹ. Bởi vì sau khi sinh, thận khí bị suy nhược nên cơ thể bạn rất dễ bị nhiễm lạnh. Tránh tiếp xúc với nước lạnh, giặt quần áo…Bạn có thể đánh răng, vệ sinh răng miệng ngay sau khi ăn. Nên dùng loại bàn chải mềm và sử dụng nước ấm để đánh răng, xúc miệng.

Thời điểm đọc sách báo:

6 tuần sau sinh, bạn mới nên tiếp xúc với sách báo. Nếu xem sách báo trước khoảng thời gian đó, cơ thể bạn chưa được phục hồi đầy đủ, có thể gây hại cho thị giác, khiến mắt nhức, mỏi, sút giảm thị lực.

Bạn cũng không nên xem tivi hay tiếp xúc với máy vi tính quá sớm.

Sử dụng biện pháp tránh thai:

-Bạn có thể quan hệ tình dục trở lại sau 4-6 tuần, nếu không thấy có dấu hiệu bất thường nào về âm đạo. Nếu không cho con bú, bạn nên áp dụng biện pháp tránh thai ngay.

- Nếu âm đạo viêm nhiễm, tiết dịch hôi, có màu đỏ, bạn nên chữa trị dứt điểm trước khi có quan hệ vợ chồng trở lại.

Vận động:

Sau khi sinh vài ngày, bạn có thể đi lại, vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, giúp ăn ngon, ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, bạn không nên vận động quá mạnh hay làm nhiều việc nặng nhọc…

Nếu sinh bình thường, không phải sinh mổ, khoảng 4-6 tuần, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể mau chóng hồi phục.

Lưu ý: Sử dụng túi chườm ấm để chườm bụng, lưng, hai bên bẹn. Hành động này giúp bạn thoát khỏi tình trạng đau lưng, mỏi gối, da bụng săn chắc hơn, bớt nhăn nheo…

Những dấu hiệu nguy hiểm sau sinh:

Nếu gặp phải một trong những dấu hiệu sau, tốt nhất, bạn nên nhanh chóng đến bác sĩ:

- Chảy máu âm đạo: Âm đạo liên tục chảy máu hoặc tiết dịch bất thường.

- Nhiễm trùng đường tiết niệu: Biểu hiện là đi tiểu buốt, tiểu rắt.

- Táo bón kéo dài: Dù bạn đã tuân thủ một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin nhưng vẫn bị chứng táo bón trong một thời gian dài. Tốt nhất, bạn nên nhờ đến sự giúp đỡ của một bác sĩ có chuyên môn.

- Áp-xe vú hay các dấu hiệu cơ thể mỏi mệt, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mờ mắt, lơ mơ, hôn mê…

K.L